要怎麼樣才能睡著,北本武

想睡卻睡不著？先搞定你的恆定系統!身心科醫師教你4招助眠法，先學會怎麼放鬆呼吸

那麼，當怎麼睡都睡不著時，有沒有能幫助入眠的方法呢？或者，有時半夜被惡夢驚醒、起床上廁所後，就再也睡不回去怎麼辦呢？劉醫師表示，剛醒來時，還有睡意要再入睡是比較容易的，但當真正清醒過來後，未經練習是不太容易快速放鬆入睡，建議平常入睡前就可進行一些助眠方法練習，持續一天練習個一兩次，讓睡眠技巧變得越來越好，才能更容易入睡，在此提供幾個協助入睡的助眠方法： 1. 放鬆呼吸法：常見於放鬆訓練、冥想或瑜珈，有時間便可練習，先吸氣 4 秒鐘、接著憋氣 7 秒鐘，然後慢慢地吐氣 8 秒，可以練習幾分鐘，藉此循環讓身體放鬆。許多人容易感到焦慮緊張，透過呼吸法緩解緊張焦慮、調整壓力，協助我們進入放鬆狀態，會更好入眠。 2. 漸進式肌肉放鬆：呼吸法可配合漸進式肌肉放鬆一起訓練。

壬寅日柱女命长相特点壬寅日柱女命性格

1、壬寅女其父身体和行运，都有可能好壬水日元，八字日柱之中坐支寅，从五行十二宫位看，是临于病地。之所以寅被定为病地，是因为庚金偏印之气到这里是进了绝地，更哪堪申金与寅木对冲。辛金正印来到寅为胎，也是弱象。所以，寅，对于壬水来说，非但会将自己的保护神拒于千里之外，还会使壬水付出多多，劳累不堪。寅是丙火的长生，丁火的死地。因此，我们又可断定，壬寅日出生的人，其父亲的身体和行运，都有可能好，但是父亲的兄弟姐妹却不多。即使有，也会出现命运不太好的一种状态的。 2、壬寅女为理财高手，管理能力强对于出生在壬寅日的女生因为自身是属于理财的高手，因此对于自己的另一半需要有思想，以及有技能的，还会包括有官职和社会地位的。对于自己的并不是拜倒，而是可以在互相关爱中会体现出一种大男人主义的管理。

过年17

又到春节前购车热潮，基于SEA架构打造的5米宽体纯电轿车——吉利银河E8吸引了很多用户的目光，堪称过年必看、最值得入手的B级车。银河E8共推出5 ...

符咒（主要是道門宗派修煉的重要的組成部分）

[1] 同時，符咒也是民間法教、民間法派、民間法脈的法術。在全球範圍內，世界各國各民族也有各具特色的符咒法術。所謂"符咒"是符籙與咒語的合稱，分開可稱為" 符術 "與"咒術"。符籙指記錄於諸符間的仙佛神魔鬼的名諱秘文，符籙指寫在與畫在紙上或其它能書寫符籙的媒介上的文字、圖形、符號等，符籙一般書寫於黃色符紙、紅色符紙、白色符紙、符布、符帛，或可書寫符咒的物體上。咒是口中誦唸的咒語，咒語是在法術的過程中配合符、印、罡、訣、法器等，用來作法施法。咒指的是具有特殊音頻效應的口訣，各個教派、宗派的術士廣泛地用以養生輔助、祈福消災或者驅使鬼神以達到施行者的特殊目的。《説文解字》中記載："祝者咒也。 "

封面故事／憶老歌童年聽不厭的柔情

（新華社）「鍾山春」是1941年開始流行的老歌，「龍蟠虎踞石頭城、秦准煙柳、六朝金粉⋯⋯」講的是六朝古都南京城的往事，「金噪子」周璇首唱，范煙橋作詞、黎錦光作曲，非常好聽，音美詞美。也是大約1941年，「天長地久」是電影「解語花」的插曲，被稱為「時代不倒翁」的姚敏譜曲，古文根底深厚的范煙橋作詞，姚敏和周旋合唱。「紅遮翠幛錦雲中、人間鑾鳳御爐香，飄渺隨風，今宵花月多美好，春氣溢深宮，願似這金釵彩鳳、雙翅交飛在禁中，願似這玲瓏鈿盒，百歲同心情意濃，看雙星一年一度重逢，似這般天長地久願彼此恩愛相同。」我也喜歡「花好月圓」的詞和曲，加上「金嗓子」周璇柔美的唱腔、嚴華作曲、范煙橋作詞：「浮雲散，明月照人來，團圓美滿今朝醉；清淺池塘，鴛鴦戲水，紅裳翠蓋、並蒂蓮開，

五鬼位

五鬼，古代星命家以之為惡煞，認為其所臨之時地。風水的一種名詞出自《周易》【五鬼位】又叫【病位】，【吵架位】。系一間屋中最衰既位。如果【五鬼位】系正廚房，或者睡房，就是大凶地方。化解很難昱珀可以鎮住房間凶煞，得"紫冰銀雕刻"結印陣。放在卧室內可以徹底消除化解永保平安。

柚子4大好處、熱量曝!吃太多恐致2後果!6大禁忌要注意

柚子（Pomelo）是柑橘類水果，屬於芸香科，含有豐富的維生素C、鉀離子、纖維及水份。文旦屬於柚子的一種，台灣的文旦最初從福建引進，後來在台南的麻豆成功改良及栽種，故依據地名，將該品種命名為「麻豆文旦」（或簡稱文旦），種植面積占台灣柚類品種90%。除了文旦，柚子家族還有紅柚、大白柚、西施柚及蜜柚等。文旦：外表小而尖，型似葫蘆，果肉一般較香甜微酸、吃起來口感細膩。柚子：外表大而圓，型似哈蜜瓜，肉質顆粒也較大。柚子／文旦熱量營養根據衛生福利部食品藥物管理署「食品營養成分資料庫」資料顯示，每100公克的柚子（文旦）熱量為34大卡，且含有膳食纖維1.3公克、51毫克的維生素C、132毫克的鉀離子。老欉定義是什麼？農業部指出，老欉並非指文旦的品種，而是指超過20年以上的高齡老柚樹。